Erektionsprodukte: Welche Vitamine und Mineralien werden benötigt, um die Potenz zu verbessern

Ständiger emotionaler und körperlicher Stress wirkt sich negativ auf die Potenz und das sexuelle Verlangen aus. Sie können mit sexuellen Problemen umgehen, indem Sie Ihre Ernährung umstellen. Lebensmittel, die Vitamine und Spurenelemente enthalten, die für den männlichen Körper notwendig sind, tragen zur Normalisierung des Stoffwechsels, zur Testosteronproduktion und zur Verbesserung der Spermienqualität bei.

So verbessern Sie die erektile Funktion zu Hause.

Männer überlegen ab einem bestimmten Alter, wie sie Impotenz vermeiden können. Einige Vertreter des stärkeren Geschlechts wenden sich der traditionellen Medizin zu, während andere beginnen, hormonelle Stimulanzien, Tropfen und Nahrungsergänzungsmittel zu verwenden, um bei Bedarf wachsam zu sein. Es ist jedoch einfacher und sicherer, Produkte zur Erektionsfunktion in die Ernährung aufzunehmen. Bei der Erstellung eines Diätmenüs ist es ratsam, diese Empfehlungen zu befolgen:

1. Die Ernährung sollte von Lebensmitteln dominiert werden, die Phytohormone, Zink, Selen, Vitamine der Gruppen A, B, E und für den männlichen Körper notwendige Aminosäuren enthalten.
2. Gemüse und Obst werden am besten roh verzehrt, da nach der Wärmebehandlung die meisten Nährstoffe zerstört werden.
3. Auf Alkohol muss komplett verzichtet werden. Eine Ausnahme ist trockener Rotwein. Es kann von 100 bis 150 ml pro Tag konsumiert werden.
4. Wenn Sie eine erektionsfördernde Diät einhalten, sollten Sie die Menge an Salz auf 5 Gramm pro Tag und Zucker auf 30 Gramm reduzieren.
5. Süßigkeiten sollten durch Obst und schnelle Kohlenhydrate und Kartoffeln durch Getreide ersetzt werden. Wenn Sie Backwaren nicht ablehnen können, sollten Sie solche wählen, die keine Hefe enthalten und aus Vollkornmehl hergestellt werden.

Es kann schwierig sein, sich sofort auf die richtige Ernährung umzustellen, daher sollten gesunde Lebensmittel schrittweise in die Ernährung aufgenommen werden. Es besteht keine Notwendigkeit zu fasten, dh der Mensch kann die übliche Menge an Nahrung zu sich nehmen. Ärzte empfehlen, einen Monat lang eine erektionsfördernde Diät einzuhalten. Während dieser Zeit sollten spürbare Verbesserungen des Zustands des Mannes auftreten. Auch ungesunde Lebensmittel sollten nach und nach in die Ernährung aufgenommen werden. Portionen sollten klein sein.

Eine Frau kann einem Mann nicht nur Erektionsprodukte füttern, sondern auch sicherstellen, dass er täglich trainiert. Hochintensive Workouts und Übungen, die die Gesäß-, Schneider- und Adduktorenmuskulatur aktivieren, gelten als am hilfreichsten für die Kraft. Regelmäßige Übungen helfen, die Durchblutung im Beckenbereich zu normalisieren und die Kraft zu verbessern. Männern wird geraten, eine Birke, eine Brücke, zu bauen. Diese Gymnastikübungen können Ihnen auch dabei helfen, sexuelle Probleme auf natürliche Weise zu lösen.

Wenn die Erektionsprobleme nach der Normalisierung von Ernährung und körperlicher Aktivität nicht behoben sind, sollten Sie einen Urologen oder Andrologen aufsuchen. Sie sollten sich keine Medikamente selbst verschreiben oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, die synthetische Hormone enthalten. in 70 % der Fälle unterdrücken sie die natürliche Produktion biologisch aktiver Substanzen. Bei vollständiger erektiler Dysfunktion hilft Ihnen nur ein qualifizierter Arzt.

Vitamine und Spurenelemente für männliche Stärke.

Lebensmittel zur Steigerung der Potenz bei Männern enthalten Substanzen, die die Testosteronproduktion normalisieren. Mineralien und Vitamine A, E, B aus den Gruppen sollten in einem Männermenü vorhanden sein. Zink, Selen, Kalium und Magnesium sind für die Aufrechterhaltung der Fortpflanzungsfunktion von besonderer Bedeutung. Mit seinem Mangel wird ein Mann allgemeine Probleme mit dem Körper haben: Schwäche, Erektionsmangel, Kopfschmerzen.

Zink fördert die Aufnahme von Vitamin E, es ist für die Produktion von Testosteron verantwortlich. Dieses Element ist in Seefisch, Nüssen, Pilzen, Erbsen und rohen Eiern enthalten. Ein junger Körper nimmt Zink gut aus der Nahrung auf, aber ältere Menschen können Schwierigkeiten haben, es aus der Nahrung aufzunehmen. In solchen Situationen empfehlen Ärzte, Zink zusammen mit Vitamin A in Kapselform zu sich zu nehmen. Diese Kombination von Substanzen verbessert die Erektion und erhöht die Samenproduktion.

Selen ist einer der Hauptbestandteile von Spermien. Es wird zusammen mit Vitamin E gut aufgenommen. Selenmangel kann mit Hilfe von Kohl, Äpfeln, Walnüssen und frischen Austern beseitigt werden. Sie können Produkte, die dieses Element enthalten, nicht zusammen mit Milch, Kefir, Joghurt und Sauerrahm verwenden, da sie die Aufnahme durch den Körper verringern. Alkoholische Getränke und Kaffee entfernen Selen aus den Organen. Die Vitamine A, E, B der Gruppen sind in Zitrusfrüchten, magerem Fleisch, Äpfeln und Nüssen enthalten.

Kalium ist für die normale Funktion des Herz-Kreislauf-Systems notwendig. Bei seinem Mangel treten Probleme mit Druck und Erektion auf. Bananen, Zitrusfrüchte, Milchprodukte, Tomaten, Kürbis enthalten große Mengen an Kalium. Magnesium ist ein Antioxidans, das die Entwicklung von Prostatakrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verhindert. Mit Sonnenblumenkernen, Feigen, Walnüssen und Getreide können Sie die Reserven dieses Elements im Körper auffüllen.

Nahrungsmittel für Männer mit viel Eisen normalisieren den Prozess der Hämatopoese. Es wirkt sich direkt auf die Erektion aus, denn bei Erregung fließt eine große Menge Blut in die Genitalien. Bei Eisenmangel entwickelt ein Vertreter des stärkeren Geschlechts Anämie und partielle Impotenz. Die Quellen dieses Elements sind Tintenfische, Krabben, mageres Schweinefleisch, Feigen, Buchweizen, Hafer.

Produkte zur Steigerung der Potenz bei Männern - Top 20

Gemüse und Obst sind reich an Nährstoffen. Bei regelmäßiger Anwendung helfen sie, den Körper zu stärken, den Cholesterinspiegel und die sexuelle Aktivität zu normalisieren. Nur bestimmte Arten von Produkten sind zur Verbesserung einer Erektion geeignet. Sie müssen unbedingt Spurenelemente und Vitamine enthalten, die die Produktion von Testosteron, den Prozess der Hämatopoese, normalisieren. Top 20 Produkte zur Aufrechterhaltung der erektilen Funktion bei Männern:

1. Austern und Muscheln.Diese Schalentiere aktivieren die Testosteronproduktion, steigern die Libido, erhöhen die Spermienzahl und verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Austern und Muscheln sollten nicht von Menschen mit Gastritis und Diabetes verzehrt werden. Von Schalentieren bis hin zu einer Erektion sollten Sie auch Tintenfisch, Langusten, Garnelen, Stachelrochen oder Haifleisch essen. Sie verbessern die allgemeine Widerstandskraft des Körpers. Austern können nur 1-2 mal pro Woche gegessen werden. Wenn Sie täglich mehr als 200 Gramm dieses Produkts konsumieren, beginnt sich das Quecksilber in Ihrem Körper anzusammeln. Dies führt zur Entwicklung einer Gastroenteritis.
2. Meeresfisch.Flunder fördert die Durchblutung des Penis und Makrele steigert die Libido. Jeder magere Seefisch wirkt sich positiv auf die Erektion aus, da er viele Mineralien und Vitamine enthält. Sie dürfen diese Produkte nicht verwenden, wenn Sie überempfindlich sind. Sie können 3-4 mal pro Woche Seefisch essen. Eine Portion - 300-400 g.
3. Hühner- und Wachteleier.Sie enthalten Phosphor, Aminosäuren, die sich positiv auf die erektile Funktion auswirken. Nur Wachteleier sollten roh verzehrt werden (1-2 Eier pro Tag), da Hühner oft die Quelle verschiedener Infektionskrankheiten sind. Libido und Heißhunger werden durch ein Kräuteromelett mit diesen Zutaten unterstützt. Menschen mit hohem Cholesterinspiegel sollten keine Eier oder Gerichte von ihnen essen.
4. Mageres FleischPuten-, Kaninchen-, Pferde-, Hühner- und Rindfleisch sind reich an Proteinen, die für die normale Spermienproduktion wichtig sind. Rinder- oder Lammeier steigern die Libido. Bei hohem Cholesterinspiegel ist jede Fleischsorte kontraindiziert. Sie können wieder Hühnchen, Truthahn oder Rindfleisch verwenden, nachdem sich der „schlechte" Fettindikator wieder normalisiert hat. Mageres Fleisch kann 7 Tage die Woche gegessen werden. Die Portionsgröße beträgt 300 bis 400 g.
5. Milchprodukte. Kefir, Milch, natürlicher Hüttenkäse, Joghurt und Sauerrahm verbessern die Spermienqualität und verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Sie enthalten Vitamine, die für das normale Funktionieren des Nerven- und Kreislaufsystems notwendig sind. Fermentierte Milchprodukte für eine Erektion sollten täglich für 100-200 g konsumiert werden. Sie sind für Menschen mit Phenylketonurie kontraindiziert.
6. Bittere Schokolade und Kakao.Diese Süßigkeiten verbessern die Durchblutung, fördern die Endorphinproduktion und steigern die Libido. Zur Verbesserung der Erektion eignet sich Schokolade mit einem Kakaoanteil von mindestens 70 %. Andere Arten dieser Süße haben keinen Einfluss auf die Potenz. Menschen mit Diabetes sollten keine Schokolade oder Kakao konsumieren. Sie können nicht mehr als 200 g dieser Süßigkeiten pro Woche essen.
7. Spinat und Sellerie.Dieses Gemüse ist legendär. Ärzte empfehlen, täglich pflanzliche Produkte für eine Erektion roh oder nach einer leichten Wärmebehandlung zu sich zu nehmen. Wenn Sie gegen diese Pflanzen allergisch sind, können Sie sie nicht essen. Die empfohlene Portionsgröße für Spinat oder Sellerie beträgt 100 bis 200 g.
8. Gemüse.Koriander, Petersilie, Stangensellerie, Salat und Basilikum erhöhen die Dauer des Geschlechtsverkehrs und die Hormonproduktion. Gemüse kann täglich zu den Mahlzeiten hinzugefügt werden. Bei individueller Unverträglichkeit ist es kontraindiziert. Mindestens 100 g Gemüse sollten pro Tag verzehrt werden.
9. Rübe.Die Pflanze enthält Aminosäuren, die sich positiv auf die männliche Potenz auswirken. Für eine ausgeprägtere Wirkung wird empfohlen, Rübensamen zu konsumieren. Die Pflanze wird nicht für Personen empfohlen, die an Hepatitis oder Erkrankungen des Nervensystems leiden. Sie können jeden Tag Rüben für 100-200 g essen.
10. Avocado.Bei längerem Verzehr fördert die Frucht die Ausschüttung von Sexualhormonen. Avocados enthalten Folsäure, die Erektionen verbessern kann. Allergiker sollten diese Frucht nicht essen. Es wird empfohlen, 100-200 g Avocado pro Woche zu essen.
11. Knoblauch.Nach dem Verzehr dieser Pflanze entsteht ein unangenehmer Geruch, erhöht aber gleichzeitig die Libido stark und normalisiert den Hormonspiegel. Knoblauch kann zu Gemüsesalaten und Fleischgerichten (in der Endphase des Kochens) hinzugefügt werden. Der Verzehr von Knoblauch und Zwiebeln wird Menschen mit Magenproblemen nicht empfohlen. Sie können bis zu 100 g dieser Pflanze pro Tag verzehren.
12. Gemüse mit hohem Selen- und Zinkgehalt.Erbsen, Karotten, essbare Linsen, Mais, Blumenkohl, Rüben und Tomaten normalisieren die Hormone und erhöhen die Anziehungskraft auf das andere Geschlecht. Es kann jeden Tag für 150-300 g gegessen werden. Bei individueller Unverträglichkeit kontraindiziert.
13. Walnüsse.Sie helfen bei Potenzproblemen, sie sind nützlich für das Nervensystem. Für eine Erektion isst man am besten täglich Walnüsse, Muskat, Pinienkerne oder Erdnüsse. Die Tagesration beträgt 60-70 g. Sie können mit Nüssen, Honig oder Fleisch kombiniert werden. Bei Kolitis, Gastritis, Magengeschwüren, Pankreatitis, Ekzemen, Psoriasis, Neurodermitis, Zwölffingerdarmentzündung sollten Nüsse nicht gegessen werden.
14. Blaubeeren und Himbeeren.Beeren verbessern die Erektion, normalisieren den Blutfluss in den Genitalien und fördern die Testosteronproduktion. Ärzte raten Menschen, die versuchen, Unfruchtbarkeit zu heilen, mehr Himbeeren zu essen. Bei Urolithiasis, Verstopfung, können diese Beeren nicht gegessen werden. Sie sollten nicht mehr als 200 g Himbeeren oder Blaubeeren pro Tag essen, um die Entwicklung einer allergischen Reaktion auf Niacin und Ascorbinsäure nicht zu provozieren. Wenn nach Überschreiten der empfohlenen Portionsgröße Hautausschläge auftreten, sollten Sie 3-4 Tage lang keine Beeren essen.
15. Zitrus.Zitrone, Orange und Grapefruit enthalten Lutein. Diese Substanz erhöht den Testosteronspiegel im Blut. Zitrusprodukte für die Männergesundheit sollten nicht in großen Mengen verzehrt werden, da sie Allergien auslösen können. Sie sollten mindestens 300 g dieser Früchte pro Woche essen. Menschen mit hoher Magensäure sollten keine Zitronen, Orangen und Grapefruits essen.
16. BananenSie verbessern die Fortpflanzungsfunktion, verlängern die Dauer des Geschlechtsverkehrs. Bananenallergien sind selten und können ohne Einschränkungen verzehrt werden. Es ist besser, keine Bananen während einer Diät zu essen, da sie kalorienreich sind. Die empfohlene Portionsgröße beträgt 300 g.
17. Bienenprodukte.Bienenbrot und Honig enthalten eine große Menge an Protein, die für eine normale Spermienproduktion notwendig ist. Diese Lebensmittel verbessern die Durchblutung und erhöhen den Testosteronspiegel. Sie dürfen nicht mehr als 200 g Bienenbrot und Honig pro Woche essen. Nicht empfohlen für Personen mit Allergien, Krebs, Morbus Basedow.
18. Kürbiskerne.Sie enthalten viel Zink und Magnesium, die sich positiv auf das Nerven- und Muskelsystem auswirken. Um die Erektion zu verbessern, sollten Kürbiskerne mindestens dreimal pro Woche für 150 g verzehrt werden.
19. Feigen und Datteln.Die Produkte wirken sich positiv auf die Fortpflanzungsfunktion aus, verbessern die Samenproduktion und stärken das Kreislaufsystem. Sie sollten dreimal pro Woche für 100 g verzehrt werden Im Osten gelten Feigen als starkes Aphrodisiakum. Diese Früchte sollten nicht von Menschen mit Gicht, Diabetes mellitus, entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts verzehrt werden.
20. Wassermelone.Diese Beere erweitert die Blutgefäße, was hilft, Bluthochdruck zu bekämpfen und die Synthese von Aminosäuren im menschlichen Körper zu aktivieren. Als Ergebnis normalisiert sich die Erektion. Laut Statistik ist die Wahrscheinlichkeit, an Prostatakrebs zu erkranken, bei Männern, die häufig Wassermelonen essen, fünfmal geringer. Ärzte empfehlen, diese Beere bei altersbedingter sexueller Dysfunktion und in den Wechseljahren zu verwenden. Wassermelone kann jeden Tag in unbegrenzter Menge gegessen werden. Diese Beere ist bei angeborenen Anomalien des Urogenitalsystems, Prostataadenom und bei Vorhandensein von großen Nierensteinen kontraindiziert.

Die aufgeführten Produkte können problemlos miteinander kombiniert werden. Einige Männer glauben, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht schmackhaft sein können, aber diese Meinung ist falsch. Für einen reichhaltigeren Geschmack können den Gerichten Gewürze (Anis, Majoran, Rosmarin, Zimt und andere) hinzugefügt werden. Zu Hause können Sie natürliche Saucen für Salatdressings herstellen und frische Kräuter zum Essen hinzufügen.

Welche Getränke verbessern die Erektion?

Ein Mann, der beschließt, seinen hormonellen Hintergrund zu verbessern, sollte mehr reines Wasser konsumieren. Der Flüssigkeitsmangel im Körper beeinträchtigt die Funktion aller Systeme. Das Blut verdickt sich, der Stoffwechsel verlangsamt sich und der Gesamtwiderstand des Körpers nimmt ab. Im Rahmen dieser pathologischen Veränderungen treten Potenzprobleme auf. Neben sauberem Wasser sind folgende Getränke für Männer sinnvoll:

1. Natürlicher Kaffee. Dieses Getränk hat eine tonisierende Wirkung auf den ganzen Körper, es gilt als ausgezeichnetes Aphrodisiakum, es enthält Niacin und Vitamin B3. Sie dürfen nicht mehr als 2 Tassen Kaffee (500 ml) pro Tag trinken. Natürlicher Kaffee ist bei Bluthochdruck und Krampfadern kontraindiziert.
2. Kakao. Es enthält eine große Menge Flanovole, die den Tonus der Herzgefäße verbessern. Bei regelmäßiger Einnahme von Kakao normalisieren sich die systolischen Druckwerte, was einen großen Einfluss auf die Erektion hat. Um die Fortpflanzungsfunktion zu verbessern, müssen Sie ein zuckerfreies Getränk von 200-300 ml pro Tag zu sich nehmen. Sie können keinen Kakao mit Diabetes, Arteriosklerose und Durchfallneigung trinken.
3. Frisch gepresste Säfte. Diese Getränke reinigen das Blut perfekt, normalisieren den Gefäßtonus. Granatapfelsaft wird von vielen Ärzten als natürliches Viagra angesehen, da es die Testosteronmenge sofort erhöht, aber nicht alle Männer mögen es, weil es bitter schmeckt. Getränke aus Kürbis- und Selleriewurzel haben ähnliche Eigenschaften. Sie enthalten eine Aufsättigungsdosis an Vitamin E, das für das Funktionieren des Fortpflanzungssystems wichtig ist. Männer, die an Sodbrennen und entzündlichen Erkrankungen des Verdauungssystems leiden, sollten keine frischen Säfte trinken. Sie dürfen nicht mehr als 1 Liter dieser Getränke pro Tag trinken.
4. Koumiss. Stutenmilch ist ein hervorragendes Mittel zur Verbesserung der Fortpflanzungsfunktion und zur Stärkung der Immunität. Bei Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes dürfen Sie Kumis nicht trinken. Ärzte empfehlen, 2-3 Mal pro Woche 250 ml Stutenmilch zu trinken, um die Erektion zu verbessern.
5. Trockener Rotwein. Dieses Getränk enthält eine große Menge an Spurenelementen, die für den männlichen Organismus wichtig sind: Zink, Mangan, Magnesium usw. Ein Glas trockener Rotwein steigert die sexuelle Erregung und verbessert die Erektion. Sie dürfen nicht mehr als 2 Gläser (500 ml) des Getränks pro Tag trinken. Rotwein muss von hoher Qualität sein, sonst hat er keine heilende Wirkung. Bei Bluthochdruck und Herzproblemen ist das Getränk kontraindiziert. Ein Mann kann trockenen Rotwein nicht mehr als zweimal pro Woche konsumieren.

Produkte, die der männlichen Macht schaden

Es gibt viele Arten von Lebensmitteln in Geschäften. Die positive Dynamik der Verwendung von Erektionsprodukten wird sich bemerkbar machen, wenn ein Mann Gerichte, die seiner sexuellen Gesundheit schaden, vollständig von der Diät ausschließt. Wenn Sie weiterhin ungesunde Lebensmittel zusammen mit gesunden Lebensmitteln essen, werden Sie keine Ergebnisse bemerken. Für Männer, die eine Steinerektion erreichen möchten, sind folgende Produkte kontraindiziert:

• Fettiges Essen. Gebratene Koteletts, Pommes Frites und andere in Pflanzenöl gekochte Lebensmittel wirken sich nicht nur negativ auf den Zustand der Figur, sondern auch auf die Libido aus. Gesättigte Fette werden als Cholesterin an den Wänden der Blutgefäße abgelagert. Es ist besser, fetthaltige Lebensmittel durch gekochte, gedünstete oder gebackene Lebensmittel zu ersetzen.
• Bier. Viele Vertreter des stärkeren Geschlechts glauben, dass dies ein Männergetränk ist, aber es enthält eine Aufladungsdosis von Phytoöstrogenen, bei denen es sich um Pflanzenanaloga weiblicher Hormone handelt.
• Fastfood. Bewohner von Ballungsräumen sollten den Verzehr von Hamburgern, Nuggets und anderem Streetfood einschränken, da es keine Nährstoffe enthält, den Stoffwechsel verändert, Fettleibigkeit und Erektionsprobleme verursacht.
• Soja. Dieser Fleischersatz enthält wie Bier viele Phytoöstrogene.
• Bäckereiprodukte. Dazu gehören Weißbrot, süße Brötchen. Sie werden mit Hefe zubereitet, die eine natürliche Quelle für weibliche Hormone ist.
• Pulverkaffee. Im Gegensatz zu natürlichen enthält es keine nützlichen Substanzen, verschlechtert jedoch den Zustand des Kreislaufsystems erheblich.
• Reis. Dieses Produkt gilt als diätetisch, hat aber einen hohen glykämischen Index. 3 Stunden nach der Anwendung treten Schläfrigkeit und allgemeiner Rückgang auf, was überhaupt nicht hilft, ein Sexualleben aufzubauen. Menschen mit partieller erektiler Dysfunktion können einmal pro Woche braunen Reis essen.
• Kohlensäurehaltige Getränke. Sie enthalten viel Zucker, tragen zur Entstehung von Fettleibigkeit bei und stören die Hormonproduktion.
• Aufschnitt, Speck, Würstchen. Diese Lebensmittel tragen zur Fettleibigkeit bei, der Produktion von "schlechtem" Cholesterin. Bei längerem Gebrauch von Würsten verschlechtert sich der Gefäßtonus.
• Kartoffel. Nur gekochte und gebackene Knollen sind für Männer nützlich. Pommes Frites sollten komplett vom Speiseplan gestrichen werden, da sie eine Quelle für krebserregende Fette sind. Sie sind eine häufige Ursache für Prostatakrebs.
• Energie. Lebensmittel, die reich an Koffein und anderen Substanzen sind, die das Nervensystem aktivieren, schädigen die Blutgefäße stark. Infolgedessen kann es bei einem Mann nicht nur zu Erektionsproblemen kommen, sondern auch aufgrund eines vorzeitigen Verschleißes des Herzmuskels auf die Intensivstation.
• Mayonnaise, Senf und andere Saucen aus dem Laden. Diese Lebensmittel enthalten viele Geschmacksverstärker, Chemikalien und sind kalorienreich. Bei längerem Gebrauch von Soßen verschlechtern sich die Durchblutung, das Vitamin- und Mineralstoffgleichgewicht, wodurch die Erektion verschwindet.